Meer grip op je emoties met een stemmingsdagboek

Ken je dat gevoel dat je soms zonder reden boos, verdrietig of opgewekt bent? Het bijhouden van je stemming is een eenvoudige maar krachtige manier om je mentale gezondheid te verbeteren.

Waarom is het bijhouden van je stemming zo waardevol?

• Herken patronen in je emoties
• Betere zelfzorg
• Bewustwording van negatieve gedachten
• Meer balans en rust
• Ondersteuning bij therapie of coaching

Hoe begin je met een stemmingsdagboek?

Kies je methode. Noteer je stemming dagelijks. Schrijf de context op. Zoek naar patronen na een paar weken. Gebruik je inzichten om actie te ondernemen.

Door je stemming bij te houden, leer je jezelf steeds beter kennen. Dit is een krachtig onderdeel van schaduwwerk.