Digitaal werkboek
Schaduwwerk Emoties & Gedrag
Waarom reageer je zoals je reageert? Welke emoties druk je weg? Deze werkboeken zijn spiegels. En soms een schop onder je kont. Geen feel-good advies — eerlijke vragen over wat je voelt en waarom.
Slechts €3,60 per werkboek · Eenmalige betaling
Herken je dit?
Je emoties sturen je leven meer dan je denkt. En de patronen die je niet ziet, herhalen zich het hardst.
Woede die nergens heen kan
Je voelt frustratie opbouwen maar slikt het in. Tot het op het verkeerde moment naar buiten komt.
Vermijding als gewoonte
Je stelt uit, scrolt door, of houdt je bezig. Alles om maar niet te hoeven voelen wat er speelt.
People-pleasing
Je zegt ja terwijl je nee bedoelt. De behoeften van anderen gaan altijd voor die van jou.
Perfectionisme
Je legt de lat onmogelijk hoog. En als je het niet perfect doet, voel je je waardeloos.
Impulsief gedrag
Je maakt keuzes in het moment die je later betreurt. Maar op dat moment voelt het als de enige optie.
Leegte van binnen
Je functioneert prima aan de buitenkant, maar van binnen voelt het hol. Alsof er iets ontbreekt.
Wat zit erin?
10 werkboeken. Elk 16 pagina's. Geen fluff, geen vage affirmaties — directe vragen die je aan het denken zetten.
Jaloezie
Waar het vandaan komt en wat het onthult
Verlangen
Wat je echt nodig hebt onder het verlangen
Angst
De patronen achter je onzekerheid
Woede
Wat je frustratie je probeert te vertellen
Vermijding
Waarom je wegloopt en wat je mist
Perfectionisme
De angst achter de controle
Leegte
Wat de stilte je vertelt over jezelf
People-pleasing
Jezelf verliezen om anderen te behouden
Impulsiviteit
Handelen vanuit pijn in plaats van keuze
Schaamte
Het gevoel dat je niet goed genoeg bent
Hoe werkt het?
Schaduwwerk is het proces van eerlijk kijken naar de delen van jezelf die je liever verborgen houdt.
Download & print
Je ontvangt de PDF's direct in je inbox. Print ze uit of gebruik ze digitaal op je tablet.
Beantwoord eerlijk
Neem de tijd. Er zijn geen goede of foute antwoorden — alleen jouw waarheid.
Ontdek patronen
Door te schrijven komen onbewuste overtuigingen naar boven. Dat is waar de verandering begint.
Wat het je oplevert
Schaduwwerk verandert niet alleen je patronen — het verandert hoe je naar jezelf kijkt.
Emotioneel bewustzijn
Je herkent wat je voelt voordat het je gedrag overneemt. Geen reactie meer, maar bewuste keuze.
Meer balans
Je leert je emoties te begrijpen in plaats van te onderdrukken. Dat brengt rust.
Sterkere zelfregulatie
Minder impulsief, minder vermijdend. Je leert reageren vanuit bewustzijn.
Dieper zelfinzicht
Je ontdekt waarom je doet wat je doet. En dat is waar echte verandering begint.
Wat anderen zeggen
“Ik wist niet eens dat ik een people-pleaser was tot dit werkboek me dwong om het eerlijk te zien. Confronterend maar bevrijdend.”
“Het stuk over vermijding raakte me het hardst. Ik dacht dat ik chill was, maar ik was gewoon aan het wegrennen.”
“Geen vage affirmaties maar echte vragen die pijn doen. En precies daarom werkt het.”
500+ mensen gingen je voor
Klaar om eerlijk naar jezelf te kijken?
Geen wachtlijst, geen afspraak, geen oordeel. Gewoon jij, een werkboek, en de ruimte om te beginnen.
Eenmalige betaling · Direct in je inbox
Overal te gebruiken
Digitale PDF's die je overal kunt invullen.
Uitprinten
Print en schrijf met pen & papier
iPad / Tablet
Gebruik met Goodnotes of Samsung Notes
Computer
Open en bekijk op je laptop of desktop
Begrijpelijk. Hier zijn de antwoorden.
10 digitale werkboeken (PDF) van elk 16 pagina's. In totaal 160 pagina's met confronterende vragen en schrijfoefeningen.
Direct na je betaling ontvang je een e-mail met een downloadlink. Je kunt de PDF's vervolgens opslaan, printen of digitaal invullen.
Nee. De werkboeken zijn voor iedereen, of je nu net begint of al ervaring hebt met zelfreflectie. De vragen leiden je stap voor stap.
Ja! We accepteren iDEAL, creditcard en andere gangbare betaalmethoden via onze beveiligde betaalpagina.
Nee, dit is geen vervanging voor professionele hulp. Het is een tool voor zelfreflectie. Als je merkt dat bepaalde thema's te zwaar zijn, raden we aan om een professional te raadplegen.
Ja! De PDF's werken perfect met apps als Goodnotes (iPad) en Samsung Notes (Android tablets). Zo kun je digitaal schrijven met een stylus.
Je hebt tot hier gescrold.
Dat zegt genoeg.
Je weet al dat je dit nodig hebt.
De vraag is of je durft.
Dezelfde patronen herhalen, of eindelijk begrijpen waarom je doet wat je doet. 10 werkboeken. 160 pagina's. Geen uitvluchten meer.
Minder dan een avondje uit · Eenmalige betaling
Ander thema, zelfde eerlijkheid
Misschien raakt dit je harder
Elk thema legt andere patronen bloot. Kies het werkboek waar je het meest tegenop ziet — dat is meestal de juiste.
Schaduwwerk Liefde & Relaties
Doorbreek patronen in liefde en relaties met 10 confronterende werkboeken.
Schaduwwerk Carriere & Toekomst
Ontdek wat je echt wilt in je carriere, los van verwachtingen en angst.
Schaduwwerk Ouderschap & Familie
Onderzoek de onzichtbare patronen in je gezin en je rol als ouder.