Herstellen van een burn-out: Wat je zou willen dat iemand je eerder verteld had

Onder de douche staan en niets voelen. Op de bank zitten, compleet uitgeput, maar niet kunnen slapen. Dit is hoe burn-out kan voelen.

Herstellen is geen rechte lijn

Het herstel van een burn-out verloopt zelden lineair. Er zijn dagen van nieuwe energie, afgewisseld met dagen waarop niets lukt. Herstel is een golfbeweging.

Een burn-out betekent niet dat je gefaald hebt

Een burn-out is een signaal dat het lichaam en het zenuwstelsel hun grenzen aangaven. Kracht zit niet in blijven doorgaan, maar in het erkennen van de stopknop.

Wat helpt bij herstel

• Structuur aanbrengen met een simpele dagplanner
• Reflecteren met een journal
• Schaduwwerk: onderzoeken welke overtuigingen ten grondslag liggen aan het opgebrand raken
• Leren voelen: wat heb ik nu nodig?

Praktische tips

• Verlaag de verwachtingen drastisch
• Gun jezelf rust zonder schuldgevoel
• Vermijd overprikkeling waar mogelijk
• Laat steun toe
• Onthoud: herstel komt

Herstel betekent niet terug naar 'voorheen'

Vaak betekent burn-out juist: leren wie je bent zonder al die verwachtingen. Het masker valt af. En wat overblijft, is iemand die sterker is dan ooit — van binnenuit.