De voordelen van journaling bij depressie en angst

Wanneer je worstelt met depressie of angst, kan het voelen alsof je vastzit in een eindeloze spiraal van negatieve gedachten. Journaling kan een krachtig hulpmiddel zijn.

Helderheid in de chaos

Het opschrijven van je gedachten helpt je om orde te scheppen in de warboel van emoties. Je kunt beter begrijpen waarom je je op een bepaalde manier voelt.

Ruimte voor je emoties

Journaling biedt een veilige plek om je emoties te uiten, zonder dat iemand er een mening over heeft.

Vermindering van stress en angst

Journaling helpt je om je zorgen uit je hoofd en op papier te zetten. Dit kan je angst verminderen.

Bewustwording van negatieve patronen

Door terug te lezen, ontdek je misschien herhalende negatieve gedachten. Met deze bewustwording kun je actie ondernemen.

Hoe begin je met journaling?

• Kies een rustige plek
• Gebruik een notitieboekje dat je fijn vindt
• Plan een vast moment op de dag
• Wees eerlijk tegen jezelf
• Begin klein: zelfs vijf minuten per dag