De kracht van affirmaties: hoe je ze dagelijks kunt toepassen

Affirmaties zijn als de kleine pep-talks die je jezelf geeft, maar dan krachtiger en doelgerichter.

Wat zijn affirmaties eigenlijk?

Affirmaties zijn korte, positieve zinnen die je bewust tegen jezelf zegt om je gedachten en overtuigingen te herprogrammeren. Denk aan:

• Ik ben goed genoeg zoals ik ben
• Ik mag fouten maken en daarvan leren
• Ik trek positieve energie aan

Hoe werken affirmaties?

Je brein neemt alles op wat je jezelf vertelt. Dit proces heet neuroplasticiteit — je hersenen passen zich aan op basis van je gedachten.

5 Tips om affirmaties te gebruiken

• Maak ze persoonlijk
• Zeg ze hardop voor de spiegel
• Herhaal, herhaal, herhaal
• Schrijf ze op in een journal
• Combineer met schaduwwerk

Affirmaties werken nog beter als je de onderliggende overtuigingen aanpakt met schaduwwerk.