Altijd dezelfde struggles? Dit is hoe je negatieve patronen herkent

Steeds weer belanden we in dezelfde ongezonde relaties, saboteren we onszelf op werk of blijven we onszelf klein houden. Het is een negatief patroon. Maar goed nieuws: je kunt het doorbreken!

Wat zijn negatieve patronen?

Negatieve patronen zijn terugkerende gedragspatronen of overtuigingen die je beperken. Ze ontstaan vaak uit oude ervaringen. Denk aan:

• Steeds ja zeggen terwijl je nee bedoelt
• Jezelf klein maken in gezelschap
• Angst voor falen die je tegenhoudt
• Toxic partners blijven aantrekken

Stap 1: Herken je negatieve patronen

De eerste stap is bewustwording. Stel jezelf vragen als:

• In welke situaties voel ik me steeds vastzitten?
• Wat voor terugkerende emoties ervaar ik?
• Lijken deze ervaringen op iets uit mijn verleden?

Stap 2: Waar komt het vandaan?

Negatieve patronen ontstaan vaak door oude pijn of trauma’s. Door je schaduwkanten te onderzoeken, ontdek je wat deze patronen voedt.

Stap 3: Doorbreek het patroon

Vervang je overtuigingen. Gebruik journaling en schaduwwerk. Verander je reactie. Visualiseer je nieuwe zelf.

Patronen doorbreken kost tijd, maar elk klein stapje telt.